Os doshas são um conceito fundamental na medicina ayurvédica, uma antiga tradição de saúde originada na Índia há mais de 5.000 anos. Os doshas são responsáveis por todas as funções fisiológicas no organismo. Cada um deles desempenha papéis específicos na saúde e no equilíbrio ou “desequilíbrio” do corpo porque dosha, significa “aquilo que desequilibra”. Todos temos os três doshas: Vata, Pitta e Kapha, porém a individualidade se dá por meio de uma combinação única dessas três energias.
Equilíbrio e Desiquilíbrio
Os doshas estão sempre em movimentos e são influenciados por fatores internos e externos, provocando dessa forma, alterações. Pequenas alterações nos doshas não causam problemas significativos, pois eles rapidamente retornam ao seu estado normal. Por exemplo, ao ter um dia de muito estresse, o Pitta dosha tende a se agravar, mas após descansar e se tranquilizar, ele estabiliza novamente.
O problema surge quando, por uma sequência de eventos, um dosha segue desiquilibrando até permanecer nesse estado por um período prolongado. É nesse caso que sintomas começam a surgir até se instalarem como uma doença.
Detalhamento Dos Doshas
Vata Dosha
- Elementos: Éter e Ar
- Características: Leve, frio, seco, irregular, móvel, áspero
- Funções:
- Controla todos os movimentos no corpo, incluindo a circulação sanguínea, movimentos peristálticos no intestino e o fluxo de ar nos pulmões.
- Governa a atividade do sistema nervoso e sensorial.
- Promove a criatividade, flexibilidade e alegria.
- Desequilíbrios e Sintomas:
- Físicos: Constipação, flatulência, dores articulares, pele seca, perda de peso.
- Mentais: Ansiedade, insônia, medo, confusão.
- Fatores de desequilíbrio: Excesso de atividade, falta de sono, clima frio e seco, dieta irregular, jejum prolongado.
Pitta Dosha
- Elementos: Fogo e Água
- Características: Quente, leve, oleoso, afiado, penetrante, ácido, móvel
- Funções:
- Regula o metabolismo e a digestão.
- Governa o apetite e a sede.
- Controla a temperatura corporal e o brilho da pele.
- Influencia a inteligência, coragem e ambição.
- Desequilíbrios e Sintomas:
- Físicos: Azia, inflamações, erupções cutâneas, úlceras, febre.
- Mentais: Irritabilidade, raiva, impaciência, críticas excessivas.
- Fatores de desequilíbrio: Exposição excessiva ao calor, consumo de alimentos picantes e oleosos, stress, consumo excessivo de álcool e cafeína.
Kapha Dosha
- Elementos: Água e Terra
- Características: Pesado, lento, frio, oleoso, suave, estável, sólido
- Funções:
- Proporciona estrutura e estabilidade ao corpo.
- Lubrifica as articulações.
- Mantém a imunidade e a coesão celular.
- Promove a calma, paciência e perdão.
- Desequilíbrios e Sintomas:
- Físicos: Ganho de peso, letargia, congestão nasal, retenção de líquidos.
- Mentais: Depressão, apego, resistência à mudança.
- Fatores de desequilíbrio: Estilo de vida sedentário, dieta rica em alimentos pesados e gordurosos, excesso de sono, climas frios e úmidos.
Tratando os Desequilíbrios
O tratamento ayurvédico visa restaurar o equilíbrio dos doshas através de uma abordagem abrangente, que pode incluir:
- Dieta: Ajustes dietéticos são fundamentais. Por exemplo, para acalmar Vata, alimentos quentes, úmidos e nutritivos são recomendados. Para Pitta, alimentos frescos e refrescantes. Para Kapha, alimentos leves, quentes e secos.
- Rotina Diária (Dinacharya): Estabelecer uma rotina diária equilibrada, incluindo horários regulares para acordar, comer, praticar exercícios e dormir.
- Ervas Medicinais: Utilização de ervas específicas que equilibram os doshas, como Ashwagandha para Vata, Neem para Pitta, e Guggul para Kapha.
- Terapias de Purificação (Panchakarma): Um conjunto de cinco terapias que visam eliminar toxinas do corpo e restaurar o equilíbrio dos doshas.
- Yoga e Meditação: Práticas regulares de yoga e meditação para equilibrar a mente e o corpo.
A compreensão e o equilíbrio dos doshas são essenciais na Ayurveda para promover a saúde e o bem-estar. Este sistema que considera cada indivíduo como único, oferecendo tratamentos personalizados que vão além da simples cura de doenças, visando uma harmonia completa entre corpo, mente e espírito. A abordagem preventiva e curativa da Ayurveda pode ser integrada ao estilo de vida para promover longevidade e vitalidade.
