A automassagem ayurvédica, conhecida como Abhyanga, é uma prática antiga que promove o bem-estar e a saúde integral. Originada na Índia há milhares de anos, Abhyanga é uma técnica que envolve a aplicação de óleo quente no corpo, seguida de movimentos de massagem suaves e ritmados.
O que é Abhyanga?
Abhyanga é mais do que apenas uma massagem; é um ritual de autocuidado que nutre o corpo, a mente e o espírito. A palavra “Abhyanga” vem do sânscrito e significa “massagear”. A prática envolve o uso de óleos medicinais específicos que são aquecidos e aplicados no corpo para harmonizar os doshas (Vata, Pitta e Kapha), promovendo a saúde e o equilíbrio.
Benefícios da Abhyanga
Segundo um dos clássicos do Ayurveda, o Astanga Hrdayam, diz que a Abhyanga interrompe o envelhecimento, o cansaço e o aumento de Vata, proporciona boa visão, nutrição, longa vida e pele saudável. Deve ser aplicada especialmente sobre a cabeça, ouvido e pés. Se estiver com o Kapha agravado ou estiver com constipação, não é recomendado fazer a Abhyanga.
Como Realizar a Abhyanga
Para realizar a Abhyanga, siga estas etapas simples:
- Escolha do Óleo: O óleo de gergelim é curinga, podendo ser utilizado para todos os Doshas.
- Aquecimento do Óleo: Aqueça o óleo em banho-maria até ficar morno ao toque.
- Aplicação do Óleo: Sente-se ou fique em pé em um local confortável. Comece aplicando o óleo na cabeça e no couro cabeludo, movendo-se gradualmente para baixo.
- Massagem do Corpo: Use movimentos longos nos membros e movimentos circulares nas articulações. Massageie com firmeza, mas de maneira confortável. Na cabeça os movimentos devem ser lentos mas firmes.
- Tempo de Repouso: Se for possível deixe o óleo no corpo por 15 a 20 minutos para permitir que ele penetre mais profundamente na pele. Caso contrário, pode remover assim que concluir a massagem.
- Banho Quente: Tome um banho quente para remover o excesso de óleo, usando um sabonete suave. Para remover o óleo da cabeça é necessário passar o shampoo antes de molhar
Abhyanga é uma prática poderosa que oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Incorporar esta automassagem ayurvédica em sua rotina diária pode transformar seu bem-estar, proporcionando um profundo senso de equilíbrio e harmonia. Ao dedicar alguns minutos do seu dia a esta prática, você estará nutrindo não apenas seu corpo, mas também sua mente e espírito. Quando não for possível fazer no corpo todo, você pode usar o óleo aquecido na cabeça, ouvidos e pés. O importante é fazer.
